萌芽公益

防晒贴士


我们的目的不是为了吓唬你,让你不敢去晒太阳,而是想分享一些你应该知道的实用技巧,以及你可以采取哪些方法来保护自己免受来自太阳的有害UVA和UVB射线的伤害。


太阳暴晒已被证明会引发复发,引发皮肤癌,并引发疼痛、发痒的皮疹和肿块。准备好阳光下的一天,甚至开车或坐在家里,你可以帮助保护自己。一切都是为了养成一种自我照顾的习惯。


防晒应该是我们全年例行工作的一部分,但随着太阳的增强,这一点就更重要了。我们中的许多人都在服用类固醇、免疫抑制或调节药物,对这些药物造成的阳光伤害非常敏感。而且,肌炎患者,尤其是但不限于那些皮肤受累的人,例如皮肌炎,有更高的恶性肿瘤风险,因此保护我们的皮肤成为我们治疗计划的一个必要方面。



遵循标准全年方案,包括:
  • 寻找阴凉处尤其是上午10点到下午4点之间。

  • 不要晒伤!

  • 避免晒日光浴或紫外线照射。

  • 掩盖包括宽边帽和防紫外线太阳镜。

  • 使用广谱(UVA/UVB)防晒霜每天SPF达到15或更高。对于长时间的户外活动,请使用SPF为30或更高的防水广谱(UVA/UVB)防晒霜。

  • 施加1盎司(2汤匙/约28克 /29ml)涂抹在全身30分钟前出去。每两小时或游泳或出汗过多后立即重新涂抹。


一些有用的防晒霜和防晒霜提示
  • 不要忘记手脚,脸部,颈背和耳朵的顶部!

  • 用至少15 SPF,一次1盎司(装满一个小玻璃杯),每2小时左右重新涂一次。对于患有皮肌炎和其他光敏性的患者,使用70-100 SPF。

  • 弄湿,擦干和出汗后重新涂抹。

  • 有一天,您应该使用8盎司瓶的½或¼。您可以购买更多,因此请放心使用。

  • 戴宽边帽子(建议使用3英寸帽檐)

  • 避免在上午10点至下午4点之间晒太阳。


防晒是全年的要求。无论是冬季还是夏季,晴天还是阴天,我们的皮肤,眼睛和健康状况总体上都取决于对太阳有害射线的防护。不使用足够的防晒霜实际上会降低SPF水平。每两小时自由涂抹约1盎司(装满药水的玻璃杯),即可充分享受防晒霜和最佳保护作用。在晒太阳之前30分钟涂上防晒霜,以使防晒霜有时间浸入您的皮肤。

防晒霜:基础知识

市场上有如此多的防晒霜,很难不为自己的最佳选择感到困惑。


什么是防晒霜?

简而言之,防晒霜是多种成分的组合,有助于防止太阳的紫外线(UV)辐射到达皮肤。UVA和UVB这两种紫外线会损害皮肤,过早衰老并增加皮肤癌的风险,更不用说皮肌炎或狼疮耀斑。


通常建议使用SPF 30或更高。SPF(防晒系数)是防晒霜防止UVB损害皮肤的能力的量度。对于患有皮肌炎,临床上患有肌病性皮肌炎的患者以及其他患有光敏性疾病的患者,建议使用70 SPF或更高的值。


通常,大多数皮肤科医生都认为应该是SPA为30的UVA / UVB广谱光谱。个人喜好和经验可能会导致您使用更高的水平。


有两种类型的防护乳液:化学的和物理的。

物理防晒霜,是一种物理物质,包含有机和非有机成分,它们位于皮肤顶部,充当皮肤之间的屏障,并通过反射或散射UVB光来破坏紫外线。寻找含有甲氧基肉桂酸辛酯,水杨酸辛酯和辛二烯的产品。


化学防晒霜,这是化学物质,可穿透皮肤并吸收UVA射线,然后它们才能到达并损坏您的真皮层。氧化锌和二氧化钛是在有害紫外线到达皮肤的保护性表皮外层之前对其进行偏转的有效成分。


防晒霜配方可抵御UVB射线,而防晒霜则可抵御UVA。为了充分保护您的皮肤,请选择广谱保护配方的防晒霜,可抵御UVA和UVB射线。幸运的是,这些天,配方通常同时包含防晒霜和防晒霜。



您是否知道水和雪都能反射80%或更多的太阳光线,使它们第二次击中您的眼睛和皮肤?


什么是广谱?

广谱防晒霜可保护皮肤免受UVA和UVB射线的伤害,并提供有效的保护都紫外线(紫外线A)和紫外线B(紫外线B)射线。


什么是SPF?


SPF代表防晒系数。它是防晒霜或其他含有防晒霜的化妆品的等级。从理论上讲,SPF编号表示皮肤变红之前可以在阳光下停留多长时间。SPF仅用于评估防晒霜抵御UVB射线的能力。


防水?

术语“防水”和“防汗”表示在游泳或出汗时防晒霜保持有效40分钟还是80分钟。由于没有防晒霜能完全“防水”或“防汗”,因此FDA禁止使用这些条款。


防晒成分:

活性防晒成分主要有两种:化学的和物理的。

化学成分如阿伏苯宗和二苯甲酮,吸收紫外线,减少其渗透到皮肤中的能力,而物理成分例如二氧化钛和氧化锌留在皮肤顶部偏转紫外线。如今,许多防晒霜都结合了化学和物理成分。


检查防晒霜。您正在使用旧的吗?由于对这种化学品的过敏反应发生率很高,PABA已被淘汰在防晒制剂中。


不要忘记你的眼睛!

戴上具有适当紫外线防护的太阳镜

容易忘记,随着时间的流逝,由于阳光照射,甚至在阴天,我们的眼睛和周围的皮肤也会受到严重损害。通过执行一些简单的日常步骤,您可以帮助自己和眼睛免受视力丧失和眼及眼睑癌的潜在威胁。


购买太阳镜时,请检查标签,标签或包装,以确保镜片适当的紫外线防护和能够吸收和阻挡99%至100%的UVA和UVB光。


  • 确保它们适合遮挡眼睛,眼睑和周围区域。您覆盖的皮肤越多越好。具有舒适紧密贴合的环绕式样式和防紫外线侧罩非常理想。

  • 偏光镜片可消除眩光,尤其是在驾驶时。当您在雪中或水中时,它们也会增加舒适度,在反射或反射时,眩光会大大放大。持续的强光会导致疲劳,头痛甚至偏头痛。

  • 此外,还要查看眼镜是否符合ANSI和/或ISO交通信号识别标准,这意味着该镜片具有良好的颜色识别能力,尤其是用于区分红色与绿色交通信号等任务时。

  • 太阳镜镜片有很多阴影。寻找可为您提供最舒适视力的镜片颜色。

  • 隐形眼镜和处方太阳镜都具有内置的防晒功能。


如果您发现眼睛或眼睑有任何问题的症状,请务必去看医生。眼科医生最了解眼睛状况,而皮肤科医生则是皮肤专家。


全年佩戴太阳镜,以保护您的眼睛及其周围的细腻皮肤。


寻求阴影

虽然遮荫是一种潜在的有价值的保护方法,可防止太阳的紫外线(UV)造成破坏性影响,但并非所有的遮荫都具有同等的保护作用。人们可以在阴凉处度过很长的时间,同时仍然要承受大量的日晒,并有可能损害皮肤。这是因为通常被认为是阳光最有害的部分,UVB射线可以间接到达皮肤。


每当你在外面寻找阴影,特别是在上午10点至下午4点之间,当阳光最强烈时并请记住使用上述提示正确保护自己和皮肤免受阳光照射。


使用移动应用或天气网站检查紫外线指数。如果天气高,请考虑避免在该天外面。


太阳,在你车上

请记住,即使在汽车中,也会暴露在阳光下。是的,即使在阴天。在开车时,请记住以下提示:


  • 放弃天窗和敞篷车

  • 保持防晒霜在车上

  • 手臂处于高风险中,因此请务必穿着防紫外线衣服穿长袖

  • 戴墨镜

  • 仔细选择您的车窗膜

  • 玻璃只能有效阻挡UVB。尽管对汽车挡风玻璃进行了部分处理以滤除UVA,但侧窗可以吸收大约63%的太阳UVA辐射。后车窗也没有保护,使后座乘客暴露在外。


太阳,你在雨伞下

来自太阳的紫外线从水和沙子反射回来。因此,即使坐在伞下,也可以晒太阳。


使用雨伞时,请记住使用许多其他防晒方法,例如使用高SPF防晒霜,防紫外线的衣服,戴宽边帽以及在一天中最危险的时候避免日晒。


遮阳伞是整个防晒程序的绝妙部分!


防紫外线衣服

服装是我们抵御太阳有害紫外线(UV)的第一道防线,并通过吸收或阻挡大部分此类辐射来保护我们。您覆盖的皮肤越多越好。


什么是UPF?

UPF代表紫外线保护因子。它指示了太阳紫外线的多少可以穿透织物。例如,UPF为50的衬衫仅允许太阳紫外线辐射的1/50到达皮肤。


UPF和SPF有什么区别?

UPF是通常用于保护您免受阳光照射的衣服和其他面料的等级。它测量穿透织物并到达皮肤的UVA和UVB辐射量。


SPF代表防晒系数。它是防晒霜或其他含有防晒霜的化妆品的等级。从理论上讲,SPF编号表示皮肤变红之前可以在阳光下停留多长时间。SPF仅用于评估防晒霜抵御UVB射线的能力。


药物光敏性

我们有某些药物肌炎病人,当我们暴露在阳光下或某些室内照明设备(例如荧光灯)下时,可能会引起反应加剧。


光敏性(或阳光敏感性)是由阳光和某些药物或物质的组合引起的皮肤炎症。这会导致皮肤发红(红斑),看起来类似于晒伤。为了使光敏反应发生,必须同时存在光敏药物或化学和光源。


有两类:光毒性反应和光过敏反应。


光毒性反应

在光毒性反应中,药物可能会由于暴露在阳光下而被激活,从而损害皮肤。皮肤的外观类似于晒伤,并且该过程通常起效快。UVA射线最常与光毒性反应相关,但是,UVB和可见光也可能起作用。一旦您远离阳光,或者停止引起该反应的药物,通常就会清除光毒性反应引起的皮疹。


光毒反应的症状

具有光毒反应的个体最初可能会抱怨灼热和刺痛感,然后身体的阳光照射区域(例如前额,鼻子,手,手臂和嘴唇)发红。在严重的情况下,可能还会涉及皮肤的防晒区域。


在更严重的情况下,皮肤损害的范围可能从轻度发红到肿胀到水疱形成。这种光敏反应引起的皮疹通常会在几天内因受感染的皮肤剥落和脱落而解决。


光过敏反应

在光过敏反应中,紫外线照射会改变药物的实际结构,因此人体的免疫系统会将其视为入侵者(抗原)。免疫系统会引发过敏反应(自身免疫),并在阳光照射区域引起皮肤发炎。这些反应通常类似于湿疹,并且通常是慢性的或长期的。这个家庭的许多药物都是局部用药。


即使在药物从系统中清除后,这种类型的光敏性也可能在阳光照射后再次出现,并且有时会扩散到未暴露于阳光的皮肤区域。


光过敏反应的症状

那些有光过敏反应的人最初可能会抱怨瘙痒。然后是相关区域发红,可能出现肿胀和喷发。由于这被认为是过敏反应,因此首次服用该药物可能会在许多天内没有症状。随后暴露于药物和阳光下可能会在1-2天内引起更快的反应。


可能导致光敏反应的一些常见药物包括:

抗生素如Cipro,Levaquin,强力霉素(四环素家族中的那些)

DMARD / Chemo用于治疗肌炎如甲氨蝶呤

用于治疗肌炎的疟疾药物,例如羟氯喹(Plaquenil)

NSAID,例如萘普生,Aleve和布洛芬

止痛药,例如Celebrex

注意:这是许多可能引起光敏反应的药物的简短清单。


阅读药物随附的包装插页以及瓶身上的贴纸,以确定在服用某种药物时是否应避免日晒。


毫不犹豫地询问您的药剂师有关所用药物的更多信息!


维生素D补充

如果您不能在阳光下(维生素D的天然来源)消磨时间,请与您的医生谈谈维生素D补充剂。


您的医师可能会根据您的症状,在肌炎/自身免疫性疾病检查中订购维生素D。许多自身免疫性疾病患者缺乏维生素D。